Особенности гимнастики при артрозе плечевого сустава

Гимнастика при артрозе плечевого сустава – неотъемлемая часть лечения наряду с медикаментозной и физиотерапией, без которой вылечить болезнь будет нелегко. Но не стоит ждать мгновенного результата: лечение артроза проходит очень долго и тщательно.

Никогда не стоит ставить себе диагноз самостоятельно или обращаться к народной медицине, игнорируя традиционные методы лечения. Прободение ведет к операции и замене сустава на протез, после чего необходимо будет проводить дорогостоящую операцию каждые 10-15 лет. Не стоит забывать, что любое вмешательство – стресс для организма. При неблагоприятном исходе операции можно потерять подвижность руки. Помните, что любые странные и нетипичные для вас боли являются сигналом для обращения к врачу и необходимости обследования.

Артроз плеча: что это за болезнь

Артроз – это хроническое заболевание, при котором хрящ и прилегающая к нему ткань изнашиваются и разрушаются. Причина проста – это воспаление, которое может начаться по следующим причинам:

1. Давняя или свежая травма плеча. В группе риска находятся спортсмены, часто получающие микротравмы.
2. Сосудистые болезни, которые нарушают кровообращение и тем самым ведут к недостаточному кровоснабжению сустава.
3. Сильная плечевая нагрузка. Особенно опасен артрит грузчикам, строителям.
4. Гормональные, аутоиммунные сбои (псориаз и т.д.).
5. Плохая наследственность. Дети, чьи родители страдают артрозом, имеют более высокий шанс заболеть. В эту же группу входят и люди с подобными врожденными патологиями.
6. Сбои в обменных процессах и эндокринной системе, при которых суставы не получают необходимое им питание.
7. Другие болезни, такие как артрит.
8. При достижении 50-летнего возраста риск заболеть увеличивается в несколько раз из-за износа тканей.

Существует ряд признаков, по которым можно определить у себя наличие болезни. Если вы заметили похожие симптомы, стоит обратиться к врачу, причем как можно быстрее:

1. Ноющая боль, появляющаяся чаще всего утром, иногда из-за резкой смены погоды. При поднятии чего-то тяжелого плечо тоже дает о себе знать. Постепенно болевые ощущения начинают проявляться и при ощупывании плеча. На последующих стадиях боль приходит просто так, возникая в локте, спине.
2. Ограничение двигательной функции. Из-за боли становится сложно даже просто поднять руку, чтобы поправить прическу, вращательные движения или попытка отвести конечность назад тоже болезненны.
3. Хруст и скрипы, сначала слабые, но на более поздних стадиях они слышны даже на расстоянии.
4. Припухлость, повышение температуры всего тела или локально на месте пораженного сустава.
5. Общая твердость сустава.

Лечение артроза

Помимо ЛФК существует еще несколько методов лечения, умело комбинируя которые можно вылечить артроз. Прежде всего, любой врач обязан назначить комплекс лекарств, в который могут входить хондропротекторы (препараты для восстановления хрящевой ткани), витамины, биодобавки и минералы. Помимо перечисленного для снижения боли применяют анальгетики, миорелаксанты и анестетики. Но все это чревато побочными эффектами. Во избежание этого применяют физиотерапию, которая поможет снизить дозировки лекарств, усилить их действие и снять некоторые из побочных эффектов.
Такое лечение проводится курсами, обычно раз в год, а вид выбирается специалистом при отсутствии противопоказаний. Выделяют несколько видов физиотерапии, подходящих при лечении артроза:

• электрофорез;
• криотерапия;
• лазеротерапия;
• иглорефлексотерапия;
• воздействие ультразвуком;
• воздействие при помощи магнитного поля;
• инфракрасное, ультрафиолетовое воздействие и лазерное излучение.

Отдельно стоит рассмотреть массаж. С артрозом поможет справиться опытный специалист, но самостоятельный массаж тоже не будет лишним. Необходимо помнить, что массаж стоит проводить только на заключительной стадии лечения, и если вы перенесли операцию, то по этому поводу лучше посоветоваться с лечащим врачом. Самомассаж не является сложным, к примеру, одним из упражнений является работа с мышцами, поглаживание, «выжимание» при помощи ребра ладони или кулака, повторяемое по 3-4 раза, круговое воздействие на суставе, растирание. Не повредит и зарядка – активное сгибание-разгибание конечности и пр. Обычно массаж сочетается с лечебными ваннами.
Большое значение в лечении артроза имеет диета. При таком диагнозе необходимо снизить содержание соли в пище, увеличить количество жидкости. Не употреблять помидоры, шпинат, острые приправы. Вместо этого стоит увеличить потребление коллагена, который содержится в мясе и рыбе (особенно в субпродуктах – костях и хрящах), апельсинах, желатине, орехах кешью, чернике, птице.

Правила выполнения упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Стоит помнить, что лечебная гимнастика доступна не каждому. Ей можно заниматься только во время ремиссии, т.к. при обострении двигательная активность строго запрещена.
Перед началом выполнения упражнений необходимо посоветоваться со специалистом, показать ему комплекс, который вы для себя выбрали.
Если у вас высокая температура или есть заболевание, при котором запрещены физические нагрузки, упражнения проводить не рекомендуется. Исключены упражнения, вызывающие боль.
При занятиях ЛФК необходимо выполнять ряд правил:

1. Не торопитесь и радуйтесь даже маленьким результатам: большие темпы чреваты последствиями.
2. Никогда не терпите боль.
3. Упражнения нужно выполнять лежа или сидя, не спеша.
4. Никаких интенсивных или травмирующих движений.
5. Заниматься лучше в течение целого дня по несколько минут.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава очень проста. Комплекс, описанный ниже, содержит 4 этапа, следующие друг за другом в процессе улучшения состояния. Причем первый этап не включает в себя никаких упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, подразумевая исключительно медикаментозное лечение.
Второй этап состоит из 6 упражнений:

1. 5 раз напрячь и расслабить плечевую мышцу.
2. Сжать больной рукой какой-нибудь предмет.
3. Разработать лучезапястную область круговыми движениями 8 раз.
4. Сжать и разжать пальцы 12 раз.
5. Помогая здоровой рукой, согнуть больную 6 раз.
6. Таким же образом отвести руку в сторону 6 раз.

Третий этап выполняется сидя, руки при этом лежат на коленях. Каждое упражнение выполнить по 5 раз. Поднять конечность вперед, после этого – вверх. Развести согнутые руки в разные стороны. Поднять и напрячь плечи. Завести конечности за спину. Четвертый этап лучше всего выполнять вместе с легким грузом по 10 раз. Повращать руками. Согнуть и разогнуть их. Покачать руками вперед и назад.

Профилактика недуга

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес – одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз. Стоит больше двигаться, не вести сидячий образ жизни. При возможности посещать бассейн. Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Как бы странно это ни звучало, но на риск развития артроза влияет и режим дня.

Спать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений – залог здоровья, в том числе и при артрозе.
Артроз – это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.