Комплекс упражнений Дикуля при грыже позвоночника
Упражнения Дикуля при грыже позвоночника — метод довольно эффективный и часто используемый в практике нейрохирургами. Сама по себе межпозвоночная грыжа — одно из довольно опасных и приносящих дискомфорт заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.
Соединителями позвонков в позвоночном столбе выступают диски, представляющие собой концентрические слои соединительнотканных волокон, с находящимся внутри студенистым ядром, в оболочке из фиброзного кольца.
Под воздействием возрастных изменений, неграмотно распределенных нагрузок или всевозможных наследственных патологий упругая студенистость ядра приобретает характеристики жесткости коллагенового волокна. Из-за этого у человека могут проявиться и возникнуть такие болезни, как межпозвоночная грыжа или грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз.
Специалисты выделяют несколько разновидностей грыж, определение которых характеризуется размещением ядра диска (от его нахождения внутри диска, степени выпячивания или полного выпадения за границы и свисания в виде капли). Межпозвоночная грыжа имеет несколько стадий развития и определяется или диагностируется по специфическим симптомам, таким как:
- Болевые ощущения в области поясницы и спинного отдела позвоночника. На начальных стадиях выступающие формы грыжи оказывают давление на корешки (нервные окончания) спинного мозга, что и приводит к непостоянным, тупым по характеру, эпизодическим болям в области поясницы. Такие виды боли называются люмбаго, специфика их в том, что они способны усиливаться и прогрессировать в процессе развития грыжи.
- Ограниченность подвижности в пояснице. Напряжение мышц вызывается резкими болями, и человек не может контролировать правильность осанки из-за болевого воздействия. Попытки принять удобное положение тела, которое избавит от болезненных ощущений, и параллельный отказ от лечения зачастую приводят к развитию на фоне грыжи сколиоза и кифоза.
- Онемение, покалывание и ощущение слабости в нижних конечностях. Происходит это вследствие возникающего давления на нервные окончания в позвоночном столбе.
Методы и способы лечения межпозвоночных грыж
Сама процедура лечения всегда начинается с осмотра или консультации у врача (ортопеда, нейрохирурга или вертебролога), диагностирования заболевания, его стадии и тяжести. Выбор же метода или способа лечения определяется специалистом — в зависимости от многих факторов. Например, таких, как:
- расположение межпозвоночной грыжи;
- стадия развития заболевания;
- наличие осложнений, сопутствующих заболеваний;
- отсутствие противопоказаний к тем или иным методам лечения.
На стадии диагностики важно также определить размеры и качество грыжи, ее месторасположение и отношение непосредственно к спинному мозгу, получить данные о точной структуре позвоночника на всех уровнях.
Исходя из полученного комплекса информации, проходит назначение лечения, это может быть как консервативное, так и хирургическое вмешательство в ход протекания болезни.
Хирургическое вмешательство — это радикальный способ борьбы с грыжей. Чаще всего специалисты обращаются к более щадящим и эффективным, главное, не несущим в себе побочных эффектов методам, таким, как консервативное лечение.
Важно, чтобы любое предпринимаемое лечение воздействовало комплексно.
Консервативные методы лечения включают:
- физиологические процедуры;
- назначенные специалистом фармакологические препараты;
- всевозможные мануальные методики;
- лечебная гимнастика или комплекс упражнений.
Упражнения при грыже по методу Дикуля
Одной из уникальных и действенных методик, разработанных для лечения межпозвоночных грыж, является методика Валентина Дикуля — бывшего гимнаста и нынешнего руководителя российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Суть метода не в приспособлении к текущему заболеванию и простому обучению жизни с дискомфортом и неудобствами, а в лечении проблемы, в возвращении к полноценной, нормальной жизни без каких-либо ограничений в возможностях. Основывается метод на неоспоримом утверждении о том, что нервную ткань возможно восстановить, помочь ей регенерироваться.
Простая гимнастика, состоящая из комплекса лечебных и легко исполнимых упражнений, позволяет запустить определенные биохимические процессы, направленные на восстановление мышечно-нервных передач поясничного отдела. Основной целью такой лечебной физической культуры (или ЛФК) является снятие спазма мышечной ткани, понижение болевых ощущений и восстановление атрофированных мышц.
Для большего удобства, эффективности и постепенного оздоровления в комплекс упражнений по Дикулю включены идеи и основополагающие принципы йоги, классическая в общем понимании ЛФК и простая дыхательная гимнастика.
Такие упражнения проводятся в несколько подходов, они условно разделены на три этапа:
- Лечебно-подготовительный. На этом этапе проходит разработка суставов и связок, общая подготовка всего организма к последующим интенсивным нагрузкам.
- Лечебный цикл. Применяются гимнастика и упражнения, которые направлены на полное восстановление пониженного мышечного тонуса.
- Лечебно-тренировочный. Делается упор на рост мышечного корсета, межпозвоночных мышц. Очень интенсивный этап, направленный на улучшение гибкости и подвижности позвоночного столба.
Особенности упражнений методики Дикуля
Этот комплекс, конечно же, разрабатывается индивидуально для каждого пациента, но в методике есть общее, основополагающее правило для всех: регулярность и постепенность.
Существует базовый комплекс упражнений, гимнастика, которая подойдет для всех — как во время лечения, так и для профилактики.
Одна из важных особенностей метода — это то, что упражнения можно выполнять как со специальными приспособлениями, на тренажерах в залах, так и дома, приспособив подручные материалы. Эффект от такого исполнения и в том, и в другом случае будет только положительным.
Все двигательные функции восстанавливаются благодаря каждодневной и регулярной специализированной нагрузке, при этом уделяется внимание дыханию — в комплекс входят уникальные дыхательные упражнения.
Активность мышц в ходе использования этого метода восстанавливается постепенно, что не дает дополнительных и резких нагрузок на мышечный каркас, а, обеспечивает, напротив, очень положительный эффект.
Упражнения Дикуля при позвоночной грыже
Основные базовые и самые простые в исполнении упражнения по методике Дикуля применяются не только во время лечения межпозвоночной грыжи, но помогают и в реабилитационный период, после хирургического вмешательства.
Базовый комплекс состоит из таких упражнений:
- Выполняется в положении лежа на спине. Ноги распрямить и свести вместе, руки нужно опустить вниз ладонями и развести в стороны. При неподвижной верхней части туловища приподнимается правое бедро. Не разъединяя ног, бедро нужно повернуть влево, задерживаясь в этой позиции до 5 секунд. Аналогичное упражнение проводится с задействованием левого бедра, с повторениями не более 5 раз.
- Исходным положением остается такое же — лежа. Зафиксированная верхняя часть туловища также остается неподвижной. Стараясь не отрывать от пола ног, задерживаясь в каждом углу, нужно сделать несколько приставных шагов обязательно в обе стороны, повторения проводятся от 6 до 8 раз.
- Не меняя положения, ноги нужно развести на ширину плеч, а руки скрестить на груди. При неподвижной нижней части туловища верхней частью проводятся медленные наклоны. При повторах до трех раз в каждую сторону. Нужно стараться, максимально скользя по полу, наклониться, с паузой в точке самого максимального наклона (до 4 секунд).
Важно помнить, что основа любого метода — это не только приложенные усилия со стороны пациента и врача, но и положительный настрой во время любых процедур, которые эффективно можно совмещать с другими способами лечения. Лучше проводить профилактические мероприятия, для которых также подходят упражнения метода Дикуля, ведь всегда проще предупредить болезнь, чем ее лечить.
